Как есть: 18 гениальных привычек помогут стать стройнее, сохранить здоровье и молодость

Даже если проблема лишнего веса перед вами не стоит остро, есть множество полезных приемов, которые позволят быть здоровым, держать тело в тонусе и конечно же, подчеркнут красоту вашей осиной талии.

Заваривайте овсянку на воде, а на молоке. Молоко прекрасно утоляет чувство голода, поэтому до самого обеда вы не захотите отвлекаться на перекусы.

Варите пасту Аль Денте. Она немного жестковата и кому-то может показаться недоваренной. Но именно такую пасту предпочитают многие итальянцы. К тому же, ее гликемический индекс ниже, нежели у обычных белых макарон. Такая паста дольше сохраняет чувство сытости, так как углеводы в ее составе усваиваются организмом медленнее. Но очень важно соблюдать рекомендуемое время варки, чтобы паста и вправду не получилась недоваренной.

Добавляете в чай и другие напитки цедру лимона. Цедра лимона приживется везде – не только в чае, но и в салате. А еще, это настоящий кладезь витаминов С. В цедре витамина даже больше, нежели с в лимонной мякоти – это настоящий подарок вашей иммунной системе.

Потребляйте перец. В перце содержится капсаицин, что представляет собой вещество, подавляющее аппетит, ускоряющее обмен веществ и сжигающее жиры. Прекрасный подарок тем, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммов.

Добавляйте авокадо в салаты. В авокадо содержится много антиоксидантов, которые омолаживают организм и значительно укрепляют иммунитет. Также в авокадо есть много витаминов, благотворно влияющих на иммунную систему. В этом фрукте есть и мононенасыщенные жиры, способствующие усвоению витаминов.

Вместо майонеза лучше использовать йогурт со свежим розмарином и базиликом. Йогурт вместе с эфирными маслами, что имеются в травах, отлично укрепляет иммунитет. После этого вы можете забыть о любых простудных заболеваниях!

Вместо варки картофеля запекайте его. Таким образом вы сохраните калий, который участвует в обмене веществ и выводит из организма лишнюю жидкость.

Если готовите мюсли, добавляйте в блюдо измельченный бразильский орех. Бразильский орех очень ценится по своему воздействию и составу. Он укрепляет иммунитет и помогает синтезировать полезные вещества.

Если вы готовите йогурт, добавьте в него семена. Отличный вариант семена чиа, что продаются во многих магазинах. Также можно выбрать семена льна. Семена поставляют незаменимые кислоты омега-3, что влияют на здоровье и красоту кожи.

В качестве гарнира к мясу выбирайте шпинат. Красное мясо полезно, так как оно обогащено железом, что улучшает качество крови. Но именно шпинат помогает организму усваивать железо. Таким образом шпинат и красное мясо всегда составят превосходный тандем!

Откажитесь от обычной пшеничной лепешки, что называется пита. Вместо этого используйте болгарский перец, нарезанный полосками. Это отличный источник витаминов и коллагена, необходимого для здоровья вашей кожи.

Откажитесь от сухариков, выбирайте нут. Нут насыщенны белком и углеводами, придающими сил. Нут — это турецкий горох. Вы можете сделать его хрустящим, если сольете всю жидкость из банки, дадите ему немного подсохнуть и пожарите на оливковом масле, добавляя перец и соль по вкусу. После этого выложите его на противень и запекайте в духовке при температуре 200 градусов примерно пол часа. Это станет отличной заправкой для салатов и кремообразных супов.

Включите в свое меню печеные или тушеные томаты, в них содержится ликопин, благотворно влияющий на работу сердца и улучшающий зрение. При этом вещества усваиваются гораздо лучше, если томаты подверглись тушению или были запечены в духовке.

Если вы готовите омлет, то используйте и желток, а не только белок. Желток содержит больше калорий, но также больше витаминов и минералов. Омлет благотворно воздействуют на печень, нервную и костную ткань. Кроме того, он активизирует работу памяти.

Чаще пейте кефир. Если хотите, можете смешать кефир и фруктовый сок. Это отличный питательный завтрак, что утоляет чувство голода, но никак не отразится на вашей талии.

Если вы готовите салаты, обязательно добавляйте в них семена кунжута. Семена кунжута богаты кальцием, укрепляющим кости, зубы и благотворно влияющим на кожу. Кстати, знаете ли вы, что кальция в кунжуте многократно больше, чем в обычных продуктах. Кроме того, вкус салатов значительно улучшится.

Если вы любите выпить кофе по утрам, то обязательно добавляйте в него какао. Какао содержит антиоксиданты, улучшающие цвет лица и улучшающие качество крови. Такой напиток будет полезнее вдвойне!

Не забывайте добавлять в салаты чеснок – он позволит вам забыть о простудных заболеваниях и значительно укрепит иммунитет.

Как видите, помочь своему организму совсем несложно – было бы желание!